Pilih sudut yang tidak terlalu ramai dan beri tanda kecil bahwa itu adalah zona rehat, misalnya dengan bantal atau tanaman kecil. Keteraturan visual membantu otak mengenali momen istirahat. Atur pencahayaan…
Cari posisi yang nyaman dan rileks, biarkan tubuh sedikit melunak tanpa menegang. Fokus pada sensasi masuk dan keluarnya napas tanpa menghakimi. Tarik napas secara perlahan selama empat hitungan, lalu keluarkan…
Mulailah dengan menetapkan batas waktu singkat, misalnya lima menit. Mengetahui ada batas membuat istirahat terasa bebas dari rasa bersalah. Pilih posisi nyaman: duduk tegak tapi rileks, atau bersandar santai. Biarkan…
